3 ugers All In tilbage

Så er jeg kommet ig ennem de først 5 uger af de 8 ugers All in på træningen, som jeg har planlagt inden jeg trapper ned, så jeg står bedst mulig klar til Ironman Barcelona den 6. Oktober 2019.

De første 3 uger havde jeg 16 timer ugentlig træning og den fjerde og femte uge blev ca 18,5 timer og er gået overvejende godt. Midt i den tredje uge mærkede jeg nærmest fra den ene dag til den anden, at jeg kunne lukke mere op for sluserne og træne hårdere. Jeg kunne bedre overskue den 4+ timer lange cykeltur på hometraineren og på løb kunne jeg også mærke, at jeg kunne give mere gas. Tredje uge blev afsluttet med en 10 km konkurrence til Kokkedalløbet, som gik rigtig godt og jeg vandt løbet i tiden 38:45.

Jeg prøver at have nogle nøglepas hver uge i min træning:

Løb:

en lang rolig tur

en 10 km tempo tur

intervalløb

Cykling:

En lang rolig tur som øges efterhånden frem mod 5 timer

To tempoture på en time

Svømning:

Har været meget nedprioriteret den seneste tid, både pga svømmehallerne holder lukket og fordi openwater tager ekstra tid og kræver at jeg har andre at svømme med, da jeg ikke synes man skal svømme OW alene.

Jeg har styrketrænet en del i stedet for, men det er ikke helt det samme, så der skal til at fokuseres på svømningen de næste uger.

Ud over træning i de enkelte discipliner hver for sig, så træner jeg X-træning som er træning i skiftet fra cykling til løb. I sidste weekend cyklede jeg fx tre timer med god gas og så snart jeg var færdig med at cykle så skiftede jeg til løbetøj og løb 10 km.

Nogle dage er både fysisk og mentalt hårde, men motivationen er stadig høj.

Jeg har modtaget min første pakke med produkter fra Linus Pro og jeg er allerede rigtig glad for produkterne, det var lige det, der skulle til for ekstra motivation.

Jeg har fået bestil flybilletterne til Ironman Barcelona i starten af oktober, men opholdet er ikke bestilt endnu, da jeg skulle bestille gennem IRONMANs samarbejdspartner NIRVANA men for det første er de længe om at svare på mails og har flere gange slet ikke svaret og da de så endelig kommer med et tilbud, så er prisen vanvittig høj og er 3 gange så høj som jeg selv kan bestille det til. Det er på min to do at få bestilt opholdet en af de nærmeste dage.

Jeg er så klar på de næste 3 uger, som bliver vanvittig hårde!

#træningsplan #mål