IRONMAN 70.3 European Championship Elsinore 2018
- Kenneth Vinkler
- 19. jun. 2018
- 4 min læsning
I dag skulle triatlonformen testes for første gang i et helt år (sidste triatlon var samme stævne sidste år).
Igen i år var der lagt op til en kæmpe byfest i Helsingør og fantastiske rammer til et godt stævne.
Vejrudsigten var dog ikke opmuntrende efter 1,5 måned med sommer, så skulle vi nu til at have regn. Det blev alligevel en rigtig god dag med PR og en lille oprejsning efter marathon.
Månederne op til stævnet har ikke været optimale, både pga. marathon for en måned siden og bl.a. også, fordi vi er ved at sælge hus, hvilket har fjernet fokus fra træningen og forberedelserne frem mod stævnet.
Torsdag begyndte jeg at øge indtaget af kulhydrater efter at have fjernet stort set alle kulhydrater fra kosten i en uges tid. Fredag var jeg ude og svømme, cykle og løbe for lige at holde gang i kroppen.
Lørdag blev ikke helt den afslappende dag jeg havde håbet på, da familie logistikken også skulle gå op. Jeg fik indleveret cyklen, kigget lidt på udvalget i expoen og gået rundt i T1 og T2, så jeg var godt forberedt til morgendagens strabadser.
vanen tro, så fik jeg spist en masse hvid pasta med tomatsovs.
Søndag morgen stod jeg op 0515 og spiste morgenmad bestående af nogle skiver hvidt toastbrød med syltetøj, samt et par bananer og vand med salttabs.
Josefine satte mig af ved startområdet ca. kl. 0700, hvor jeg fik gjort de sidste ting klar inden jeg 0810 iførte mig spandex (våddragt). kl. 0815 var der 15 min til at varme op inden jeg min startgruppe skulle op af vandet. opvarmning gik rigtig godt og kroppen virkede klar til svømningen.
ca. kl. 0830 blev vi lukket ind i startområdet, hvor vi blev inddelt i yderligere tre grupper, alt efter forventet svømmetid. 30 minutter var langt tid at stå og vente på starten, men alligevel var de pludselig gået og vi stod alle og trippede for at blive sent afsted. Jeg fik lige et glimt af Josefine, som stod og spejdede efter mig.
Selve svømmeruten var en labyrint med mange sving. Vandet var flere steder lidt oprørsk og der var også en del strøm. det kunne sagtens have været værre, men havde da gerne set blikstille vand :-D
Fra de første blev sent afsted kl. 0900 fire ad gangen med 3-4 sekunders mellemrum, så blev det hurtigt min tur og jeg nåede ikke at tænke noget som helst og løb de få meter til kanten af badebroen og sprang på hovedet i vandet og så var det bare afsted.
Jeg lagde godt ud og planen var at finde en god rytme og helst også en jeg kunne drafte. Der var faktisk ok plads fra starten, men efter ca. 100 meter mærkede jeg pludselig en som hev fast i min en ankel og hev hårdt tilbage, sådan et svin. Herefter oplevede jeg flere situationer, hvor nogle pressede på i flere situationen, hvor det ikke var provokeret af sving eller andet, men bare dårlig stil.
Dette gjorde, at jeg resten af tiden droppede tanken om at drafte, men i stedet holdt mig flere meter væk fra andre. Dette kostede lidt ekstra kræfter, men tror det var givet godt ud.
Selv om jeg inden start havde håbet på en bedre tid, så kom jeg op ad vand i en fornuftig tid på 29:29.
Jeg havde det rigtig godt, da jeg kom op ad vandet og var klar til at give den gas gennem skiftezonen, som også forløb rigtig godt og på trods af den lange strækning gennem skiftezonen.
Jeg kom godt op på cyklen og kom hurtigt ind i at godt tråd på cyklen. Cykelruten startede med et langt fladt stykke op ad strandvejen mod Hornbæk, hvor man foretog uvending, kørte nogle km tilbage ad Strandvejen inden man drejede ind i landet. Her var der en del sving og det gik lidt op og ned, samtidig med at det også blæste lidt. Det småregnede også flere gange, så vejene var våde, hvilket gjorde, at jeg hold ekstra meget igen i svingene.
Efter turen ind i landet, så kom vi retur til strandvejen, hvor vi kørte tilbage til Helsingør. Her var der en kegle, som flere gange overhalede mig og inden han var kommet helt foran, så kastede han sin cykel ind mod mig, så det nemt kunne være gået galt.
Herfra var de sidste ca. 25 km en tur op ad bakke ad Esrumvej og en afslutningsvis tilbage til Helsingør ad Gurrevej, ca. 10 km, hvor det gik mest ned ad.
Jeg kommer rigtig fint rundt på ruten og selvom der er plads til at blive bedre, så siger tiden
2:21:38, hvilket er en gennemsnitsfart på lidt over 38 km/t.
I T2 kommer jeg rigtig godt af cyklen og løber hurtigt hen og finder min løbepose. Jeg skal være hurtigere til at tage strømper på, men ellers gik T2 også rimelig godt.
Løberuten består af tre runder bestående af en tur rundt om Kronborg Slot efterfulgt af en tur rundt i Helsingørs gader og efter de tre runder fik man en bonustur rundt om slottet.
Løbet gik rigtigt fornuftigt, ikke så hurtigt som jeg håbede, men langt hurtigere end jeg frygtede.
solen var kommet frem og de mange publikum på ruten, gjorde løbet til noget af en oplevelse. Jeg havde også familie og venner overalt på ruten, og det giver lige lidt ekstra til motivationen.
første runde gik forholdsvis let, anden var lidt hård og sidste runde var en kamp for at få så god en tid som muligt.
Det var skønt at løbe over målstregen og lige i armene på Josefine, som stod og jublede. vi var vidst begge ret lettede over, at der fx ikke kom kramper under ribbenene.
Den samlede tid bliver 4 timer 25 min. 29 sek.
En tid jeg efter omstændighederne er rigtig godt tilfreds med
Nu er der præcis 2 måneder til årets A stævne, som er Ironman Copenhagen d. 19. August, så nu skal jeg hurtigst muligt op i gear og så skal den have en over nakken, hvilket jeg er helt klar på efter i dag...
Comments