KMD 4:18:4 Kronborg – 19. juni 2015

Jeg tænkte, at jeg kunne bruge dette stævne som testløb i forhold til DM i Jernmand om 2 uger og samtidig som

afslutning på min 3 ugers træningslejr, hvor jeg har givet træningen og kosten en ekstra skalle. På trods af deltagelsen i Kronborg 4-18-4, så skulle der ikke slækkes på træningen og jeg var bl.a. ude og cykle 180 km torsdag d. 18. juni (altså dagen før dette stævne). Jeg vidste ikke helt hvordan kroppen ville have det fredag, men jeg er sgu ved at være der for restitutionen går vildt hurtigt ikke mindst pga. kosten.

Startområdet gav ikke de store muligheder for opvarmning, så den bestod af et par sving med armene. Med en vandtemperatur på 14 grader overvejede jeg kortvarigt at skifte de 400 meter svømning ud med 2 km. løb, som man havde mulighed for. Dette ville også give en hurtigere sluttid. Men det ville jo ikke give mig mulighed for at komme i havet for første gang i år og jeg ville heller ikke kunne træne skiftet i T1 fra svømning til cykling. Derfor var der ingen vej uden om, på med våddragten og hop i vandet. Jeg havde taget en ekstra badehætte på, hvilket var en klog beslutning. Svømningen gik rigtig fint og jeg kom op ad vandet efter ca. 7 min. Efter jeg kom op ad vandet var der en god lang løbetur hen til cyklen. Skiftet gik forholdsvis hurtigt, men selvfølgelig altid plads til lidt forbedring. Cykelruten var en ud/hjem rute som skulle køres to gange. Efter nogle små vej med nogle skarpe sving kom man ud på en lang lige strækning på Nordre Strandvej og trods modvind den ene vej kunne jeg hele tiden holde godt gang i pedalerne. På anden runde havde jeg en liggende på hjul, som jeg ikke rigtig kunne ryste af i modvinden. Efter vendepunktet var der kun 4,5 km. hjem i medvind og farten kom hurtigt op på 45, men jeg kunne ikke ryste ham af mit hjul, men så tænkte jeg fanneme nej og skruede endnu mere op for tempoet og da jeg pludselig lå og kørte 60 km/t kunne han altså ikke følge med mere. Det var for fed en fornemmelse. Jeg slutter cykelturen med en tid på ca. 29 min, hvilket er over 37 km/t i gennemsnit (inkl. de små veje hvor man ikke kunne køre ret stærkt) helt vildt fedt. Efter et kort skift til løbesko var det bare ud på de sidste 4 km løb. Det var en tur rundt om Kronborg der skulle klares to gange. Det var ikke en rute der lagde op til fart pga. de mange sving, brosten, grus og trapper, men benene havde det faktisk ok og jeg kunne holde en fart på 3.30/km, hvilket gav en sluttid på præcis 14 minutter. Jeg var forholdsvis ubesværet efter løbet, hvilket tegner godt i forhold til om to uger. Efter jeg kom i mål sørgede jeg for at fylde depoterne op og drak min medbragte proteinshake, som er et af mine hemmelige våben til den hurtige restitution. Jeg fandt senere ud af at jeg blev nr. 2 i min årgang og nr. 6 O/A. ganske fint alt taget i betragtning. En rigtig god generalprøve og en kanon dag. Jeg kunne godt finde på at være med igen næste år.

#racerapport